بسیاری از مردم پس از به پایان رساندن یک روز بد و پر از اتفاقات و نگرانی ها، جنگ و مشکلات، شب ها کابوس می بینند و دلیل آن ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد صلح است و این امر افراد را دچار بیماری های مختلف می کند. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان به نکات مهم یک خواب خوب می پردازیم.
نکات مهم خوابیدن در شب
دانشمندان دانشگاه آیووا در ایالات متحده اخیراً 436 بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند، خشم آنها اندازه گیری شد و سطح استرس و اضطراب افزایش یافت و کیفیت خواب را کاهش داد.
بی خوابی، بی خوابی، مشکل. . رویاها و کابوس‌های شبانه، خواب سبک، خواب‌آلودگی پس از بیدار شدن از خواب و سردرد نتیجه کنترل نکردن عصبانیت قبل از خواب است، بنابراین کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند از تکنیک‌هایی استفاده کنند که به فرد خواب‌آلود می‌گویند. انجام تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم‌های مورد علاقه‌تان، نوشیدن آب و مایعات، خاموش کردن چراغ‌ها، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات و راه‌های دیگر برای رهایی از عصبانیت. خودتان را برای خواب راحت بگذارید. برای داشتن یک رابطه عاطفی خوب، این موارد را از همسر یا همسرتان پنهان نکنید.
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
کارشناسان هشدار می دهند کابوس های طولانی مدت، کم خوابی و بی خوابی می تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند و باعث بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، فشار خون بالا، مرگ آلزایمر، افسردگی و چاقی شود. > فضای اتاق خواب نیز خوب است. داشتن زندگی راحت، تمیزی اتاق، استفاده از نور در دکوراسیون، رنگ دیوار و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد بوی مطبوع، درجه تاریکی و درجه حرارت. اتاق همه مهم است بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. با رعایت موارد فوق می توانید حتی در مواقع پر استرس زندگی خود خوابی آرام داشته باشید و با تمرکز و عزم زیادی برای انجام کار خود از خواب بیدار شوید.
منبع: خبرگزاری تسنیم
https://bonvan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%85%d8%b1%da%af-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/بسیاری از مردم پس از به پایان رساندن یک روز بد و پر از اتفاقات و نگرانی ها، جنگ و مشکلات، شب ها کابوس می بینند و دلیل آن ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد صلح است و این امر افراد را دچار بیماری های مختلف می کند. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان به نکات مهم یک خواب خوب می پردازیم.
نکات مهم خوابیدن در شب
دانشمندان دانشگاه آیووا در ایالات متحده اخیراً 436 بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند، خشم آنها اندازه گیری شد و سطح استرس و اضطراب افزایش یافت و کیفیت خواب را کاهش داد.
بی خوابی، بی خوابی، مشکل. . رویاها و کابوس‌های شبانه، خواب سبک، خواب‌آلودگی پس از بیدار شدن از خواب و سردرد نتیجه کنترل نکردن عصبانیت قبل از خواب است، بنابراین کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند از تکنیک‌هایی استفاده کنند که به فرد خواب‌آلود می‌گویند. انجام تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم‌های مورد علاقه‌تان، نوشیدن آب و مایعات، خاموش کردن چراغ‌ها، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات و راه‌های دیگر برای رهایی از عصبانیت. خودتان را برای خواب راحت بگذارید. برای داشتن یک رابطه عاطفی خوب، این موارد را از همسر یا همسرتان پنهان نکنید.
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
کارشناسان هشدار می دهند کابوس های طولانی مدت، کم خوابی و بی خوابی می تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب برساند و باعث بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، فشار خون بالا، مرگ آلزایمر، افسردگی و چاقی شود. > فضای اتاق خواب نیز خوب است. داشتن زندگی راحت، تمیزی اتاق، استفاده از نور در دکوراسیون، رنگ دیوار و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد بوی مطبوع، درجه تاریکی و درجه حرارت. اتاق همه مهم است بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد. با رعایت موارد فوق می توانید حتی در مواقع پر استرس زندگی خود خوابی آرام داشته باشید و با تمرکز و عزم زیادی برای انجام کار خود از خواب بیدار شوید.
منبع: خبرگزاری تسنیم
https://bonvan.ir/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%85%d8%b1%da%af-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af/
آمار مطالب
آمار کاربران
آمار بازدید